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消除O型腿法,另类达到增高目的

 

  消除O型腿也是可以让身体稍稍增高一些的,所谓的O型腿就是膝盖无法靠拢且往外张开.如何检测自己有无O型腿可以站在镜子前时注意一下,在自然的站姿中,膝盖能否靠拢,用力夹紧之后能否贴到.http://www.ttyoga.com

  如果用力夹紧才可以并拢膝盖者,这时可以经常练习两脚并拢动作来改善.如果你是用力夹紧一样会有空隙者,则可以准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧.http://www.ttyoga.com

  如果膝盖是往内旋转的O型腿,在做夹紧动作时,要稍稍用力将膝盖往外旋转且膝盖微弯.如果双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字),因为弯曲的程度较严重.所以除了做夹紧运动外,最好多操作捆绑法矫正.

  1:先坐在椅子上,将两腿并拢.在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带.
  2:如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带.在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛.第一次捆绑时,不要过紧.
  3:捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可.如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次.如果时间充足,一日可捆绑两次,每次约15分钟.
  4:也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下.站起的重复动作,每次约15分钟.
  O型脚是严重的体型问题,不但会影响身高,还会导致脊骨变形。盆骨移位 还会影响女孩子的生理状况,也是造成经痛及生理不顺的主因。 以下每组动作,每天约做 20-30 次。

第一组动作:
1. 站直身子,双手伸直,轻轻扶着椅背。
2. 然后慢慢屈曲双脚,蹲下,直至大腿与地面平衡,腰要保持挺直,眼望前方。



第二组动作:
坐在地上,双腿向前伸直,双臂弯曲,前后摆动作跑步状,做时腰要挺直



第三组动作:
1. 坐在地上,双手向后伸直以支撑上半身。一只脚慢慢弯曲上提。
2. 弯曲的一只脚慢慢放下,同时另一只又弯曲向上,左右轮流做。




第四组动作:
预备一条长型薄毛巾,平放在地上,利用脚趾关节把毛巾慢慢拉向自己,直至拉完一整条毛巾为止,做时身要直,眼望前方,一日做一次即可。



第五组动作:
这是高难度动作,每天临睡前做 3 次已足够。
仰卧,双手平放身边;掌心向上,然后用力,同时把背部胳双腿提高约 30 度


 

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